新莆京app下载安装哪些运动会损伤膝盖膝盖是较脆弱的关节，通常不合理的运动会损坏膝关节，如爬山、上下楼梯或过度蹲起、过度跑跳均会损害膝关节。在运动过程中，要避免对膝关节的冲击，避免过度屈曲膝关节或避免过度使膝关节受力。上述运动、工作或生活的方式，均会增加膝关节的损伤。

　　通常不负重的练习游泳对膝盖有好处，不存在损害膝关节的作用。因此在日常生活中要注意保护膝关节，避免不合理的运动，如对膝关节冲击较大，对膝关节磨损较重的运动，达到保护膝关节的目的。同时膝关节一旦出现疼痛，提示患者要减少运动量或更换运动方式，以避免膝关节的进一步损害。

　　身体最容易出现关节炎的部位是膝盖，因此人们认为运动有可能会加重膝关节发生关节炎。但有研究表明，如果在关节无创伤的情况下，长期运动反复给关节施压，一般不会造成关节软骨磨损新莆京app下载安装。也有试验证明适度的运动不仅不会损害关节，反而能保护关节。例如让狗每天跑4000米，每周跑5天，持续4周后发现关节软骨不仅没有受磨损，软骨的厚度、蛋白聚糖含量反而增加了。因此在膝关节没有外伤的情况下，经常运动会有利于关节软骨的保护。

　　膝盖损伤分轻、中、重度，轻度的膝盖损伤，就是软组织损伤或者肌肉的筋膜炎、关节囊损伤，要休息，膝盖适当少活动、少用力、少走路，让受伤的软组织自己来修复。局部可以外用消炎止疼的药膏、膏药，喷药水，吃消炎止疼的药，慢性轻度损伤慢慢过几天就好。对于中度的损伤，可能损伤比较严重，在前面说的治疗基础上，应该做膝关节核磁共振检查，看膝关节的损伤到了什么程度，膝关节里面有没有半月板的撕裂、交叉韧带断裂、关节软骨的剥脱、股软骨的骨折，髌骨脱位导致内侧髌骨韧带的撕裂、关节里面有没有明显的积液等。通过核磁对膝关节损伤做准确的判断，同时应该有经验的骨科医生、运动医学医生，检查膝关节的稳定性，判断损伤的严重程度，根据损伤的情况来进一步治疗。比如内侧副韧带有撕裂，可以戴支托的支具固定四周，让韧带修复。如果是前交叉韧带完全断裂，可能需要做前交叉韧带重建手术。如果是半月板的撕裂，可能需要关节镜，把半月板的部分切除或者缝合。如果是股软骨骨折或者股软骨剥脱，可能需要做关节手术，把剥脱的软骨去掉，或者是用固定的方法做软骨复位，做内固定。

　　膝盖出现损伤，在日常生活中特别常见。多可能是局部的软组织出现了损伤，或局部发生了骨折，也可能是由于交叉韧带的损伤，以及膝关节的半月板发生了损伤，而引起出现了不适症状。出现膝盖损伤的情况，建议患者及时到正规医院骨科，找医生面诊，具体查看损伤的部位以及损伤的严重程度，选择合适的治疗措施，进行治疗。如果只是软组织的损伤，患者可以在早期进行冷敷，后期进行热敷，以及外用活血化瘀的膏药，进行辅助治疗或应用消炎镇痛的药物，进行辅助治疗，基本上一周左右就能得到恢复。如果发生了骨折的情况，且骨折移位比较严重，可以给予手术治疗。去医院进行检查，发现半月板发生了损伤，如果是比较严重的半月板损伤，必须给予手术治疗。

　　膝盖损伤的范围是非常广泛的，有膝关节周围的骨折、膝关节里面韧带的损伤、半月板损伤或者单纯的软组织损伤，甚至轻微的表皮擦伤都属于该范围之内，不同的疾病出现的症状肯定有一定的区别。虽然大的原则上都有膝关节周围的肿胀、疼痛、活动范围受限甚至膝关节畸形等，但是不同的疾病会出现很大的区别，如严重的骨折和韧带损就有肿胀、活动范围受限、膝关节畸形，这些症状也非常明显。软组织挫伤时膝关节会有一定的肿胀、疼痛、畸形或者活动范围受限的症状，不是特别明显，也能够下地走路。单纯的表皮擦伤有轻微的肿胀、活动受限并且擦伤的部分有一定的渗出，其他的没什么特别大的影响。

　　膝关节损伤包括很多种情况，要根据不同情况采取相应的治疗，比如膝关节的软组织损伤、膝关节骨折、膝关节半月板损伤、膝关节交叉韧带损伤等等情况。如果是膝关节的软组织损伤，需要经过制动休息以及支持对症治疗，包括活血化瘀、消炎镇痛的治疗，可以采取口服药物、外用药物以及物理治疗手段来进行治疗，一般经过2-3周就可以恢复了。如果出现膝关节骨折，要根据不同的骨折情况采取相应的保守制动固定以及手术治疗，包括切开复位内固定等等方式。如果出现膝关节半月板损伤，要经过磁共振检查明确半月板损伤的程度，轻度的损伤可以通过制动休息、支持对症治疗进行相应的修养，一般3周左右可以恢复。如果出现重度的半月板损伤，常常需要进行手术治疗，膝关节的交叉韧带损伤如果导致膝关节不稳，常常需要手术进行交叉韧带的重建。

　　膝关节的损伤可能是软组织损伤，当然也可能有局部的地方伴随骨折，还有可能膝关节的半月板或者交叉韧带损伤。受伤以后首先是及时到医院骨科找医生面诊，医生结合查体初步的判断损伤的部位和损伤的结构。如果考虑是软组织损伤，局部的地方可以喷洒一些肿痛气雾剂，休息1-2可以恢复。如果考虑骨折，那么需要及时完善X片，根据骨折的移位情况确定保守治疗还是手术治疗。如果考虑是存在交叉韧带或者半月板的损伤，那么需要完善局部的磁共振检查。对于轻微的半月板损伤可以保守治疗；而对于严重的半月板损伤或者韧带断裂需要考虑关节镜治疗。

　　病人在跳绳时，会加重膝盖内的压力，容易伤及膝关节内的半月板、滑膜、脂肪垫、韧带等组织。病人出现损伤后，会感觉膝关节部位疼痛、肿胀，严重的会影响膝关节屈伸活动，出现交锁等现象。治疗时，可以采取保守治疗。首先要嘱咐病人停止跳绳运动，可以卧床休息，在膝关节部位热敷处理，给予中药熏洗，或外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药。也可以配合中低频电疗、生物电治疗、红外线治疗仪治疗等办法。或者在关节内注入玻璃酸钠，可以起到营养软骨、营养滑膜的作用新莆京app下载安装，都可以使临床症状减轻。

　　膝盖损伤是由于外伤引起或慢性的劳损导致，主要分为以下几个方面：1、软骨的损伤是由于大量的运动或退行性变，导致的软骨磨损，部分脱落而出现软骨炎。治疗上可以口服硫酸氨基葡萄糖营养软骨，减少活动是基础。疼痛明显可以口服非甾体类的消炎药对症治疗。2、半月板损伤，是由于扭伤或蜕变磨损导致的半月板撕裂，磁共振检查可以明确。1-2度的撕裂可以通过休息保守治疗能够恢复，3度的撕裂需要进行关节镜手术部分切除。3、外伤增生导致的滑膜皱襞综合征，是由于各种炎症引起的关节内滑膜增生、肥厚，嵌顿于关节腔内导致疼痛、保守治疗效果比较差，可以考虑关节镜部分滑膜切除。4、软组织损伤都是外伤引起，通过休息口服跌打七厘片等活血化瘀的药物，休息一段时间就能恢复。

　　膝关节是运动链的关键环节之一，同时也是内最复杂的关节。特别是跑步时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此膝关节是跑步中易损伤部位之...

　　膝盖损伤进行恢复，需要看膝盖具体损伤的位置。如果是单纯皮肤出现损伤，一般在7-10天的时间，通过抗感染、消炎、止痛能够得到有效的控制，症状明显的减轻。如果是膝盖骨头出现了损伤，比如骨折、骨裂，一般要采取石膏外固定或者是手术切开复位内固定，4-6周左右才能够达到临床初步愈合，到三个月左右的时间，才能够达到骨性愈合，也就是非常结实的愈合。如果出现了半月板、交叉韧带、侧副韧带损伤，通常要采取先保守，如果效果不好再进行手术治疗。保守治疗主要是通过石膏或者支具的固定，固定好之后，大约一个月左右的时间拆除固定物，看看损伤的部位愈合情况。如果愈合良好，可以进行下肢的功能活动；如果效果不好，通常要采取手术的治疗措施，把半月板进行修整、交叉韧带进行置换新莆京app下载安装、侧副韧带进行缝合，一般都能够取得很好的治疗效果。

　　运动会出现头晕的症状，首先多数原因是由于运动时出汗，机体有效循环血容量减少，运动时四肢循环血容量增多，相应的脑部血流量就会减少，出现脑供血不足的症状，这时要及时补充水分，给患者多饮温水。另外，也有的患者常见于低血糖反应，引起运动头晕的症状，因此要在这时给予患者饮糖水；也见于贫血的患者，血红蛋白的含氧量降低，导致血红蛋白携氧量自然会降低，不能满足运动时大脑供氧的需要，出现运动头晕的现象；也有的患者平素是血压高，在剧烈运动之后血压会明显超出正常范围，这时出现头晕、头胀的症状，此类患者不需要做剧烈运动，会发生脑溢血的现象。

　　跑步一定会对膝关节造成损伤，在跑步时膝关节的负荷要大于安静站立时数倍，所以对膝关节也是考验，每一次的落地、负重都会对膝关节造成冲击。如果膝关节骨质比较坚强，软骨的弹性良好，膝关节周围的软组织、韧带、肌腱比较坚强，完全可以承受超负荷的冲击，不会对膝关节造成有明显症状的伤害。但是无论怎样，跑步都是对膝关节的冲击，当膝关节的坚强程度以及稳定性受到影响或者变弱时，跑步就会造成膝关节实质性的损害，从而出现疼痛和功能障碍，严重时会造成膝关节不可逆的改变。当跑步时出现膝关节损害和疼痛症状时要及时注意减少运动量，必要时要停止跑步。如果跑步锻炼时膝关节没有任何不适的症状，说明膝关节是能够耐受这种负荷的，可以继续坚持体育锻炼。

　　运动膝盖损伤的修复要看具体运动损伤的程度，以及运动损伤的暴力情况，在轻微运动损伤膝关节可以局部制动休息，并且要看肿胀的程度。如果肿胀过于严重需要到医院去就诊，行核磁检查看是否有半月板的损伤。如果没有半月板的损伤，单纯软组织损伤可以采取局部休息，静养的方式去缓解。如果有半月板的损伤需要膝关节制动，膝关节可以戴支具或者打石膏的制动，促进半月板损伤的修复。另外膝关节里面有比较特殊的韧带，叫做十字交叉韧带以及内侧副韧带，如果出现十字交叉韧带或者内侧副韧带损伤，应该手术治疗。因为膝关节的韧带是维持关节稳定性的重要结构，如果韧带损伤、韧带松弛，会导致膝关节的退行性加重而导致腰腿痛时间提前。

　　打篮球的过程中，由于跑、跳容易剧烈，容易出现对膝关节的软骨、韧带的损伤，所以打篮球前一定要充分的做膝关节的热身运动，把膝关节活动开，膝关节周围的韧带就不容易损伤。其次，要佩戴护膝，对膝关节进行保护，在跑、跳过程中的关节不容易受损。另外，运动一定要适度，如果过度的运动，容易出现膝关节的软骨磨损，也容易出现膝部周围肌肉的疲劳、韧带的损伤。所以，运动一定要适量，避免过度劳累。在运动过程中，一定要穿一双好的篮球鞋，因为比较专业的篮球鞋里面配带的鞋垫是带有足弓的，在起跳的过程中，足弓鞋垫对膝关节是有缓冲作用，对脚踝、膝关节都有一定的保护作用。打完篮球之后，要充分的让肌肉休息，在饮食方面多吃含有维生素、蛋白的食物，这样可以让肌肉迅速的恢复。

　　打羽毛球的运动过程中，双腿膝关节多数是在半屈曲旋转的情况下，还有剧烈的用力，这个过程对膝关节的损伤非常大。因为在这种状态下，膝关节的半月板、关节周围的韧带以及关节软骨在长时间挤压和紧张的情况下，易出现半月板撕裂损伤、交叉韧带的损伤以及关节软骨磨损。因此，在进行这种运动之前，一定要做好身体的热身运动，必要时进行护膝的保护。在运动过程中，只要出现膝关节疼痛，应该立即停止，说明运动量已经达到，再运动下去则会加重膝关节的组织损伤，并且休息必须等到疼痛彻底消失之后，才能进行下次运动或者彻底不进行这项运动。